Tout le monde veut bien paraître, mais parfois le surpoids est un obstacle. Le régime au sarrasin est l'un des moyens les plus efficaces pour vous aider à perdre ces kilos superflus. Il est très apprécié du beau sexe. Quelle est la raison?
Sarrasin et poids
Pourquoi le régime au sarrasin pour perdre du poids est-il si populaire? Non seulement il donne le résultat souhaité, mais il est également bénéfique pour le corps. Au cœur d'un tel régime, le principal et unique composant à consommer est le sarrasin. Un tel produit est extrêmement utile et nécessaire, il doit donc être présent dans l'alimentation de chaque personne.
La céréale en question contient une quantité énorme d'oligo-éléments utiles: potassium, magnésium, calcium, fer. Il contient également des protéines végétales (environ 6%), qui vont permettre de remplacer les protéines animales lors de l'alimentation.
Le sarrasin est riche en vitamine B, ce qui aide à donner de la beauté à votre peau, vos ongles et vos cheveux pendant un régime - c'est un joli bonus pour perdre des kilos en trop.
Grâce à la présence de fibres, et en grande quantité, une alimentation à base de sarrasin aide à purifier le foie et le tractus gastro-intestinal des substances nocives.
La teneur en calories de ce produit est minime, puisque 100 g de céréales contiennent de 76 à 120 kcal. Ce fait détermine l'efficacité du sarrasin. Le corps est rapidement saturé, mais en même temps, il ne reçoit pas une énorme quantité de kilocalories.
Les grandes règles de l'alimentation
La première chose à laquelle vous devez faire attention est le bon choix de sarrasin. En allant au supermarché pour le sarrasin, vous ne devez choisir que des grains entiers sans dommage. Ils contiennent tous les oligo-éléments utiles avec lesquels vous pouvez perdre du poids. Mais les grains abîmés ont déjà perdu la majeure partie de ce qui apporte le maximum d'effet.
Pour perdre un maximum de kilos superflus et mettre de l'ordre dans votre silhouette, le régime au sarrasin implique l'utilisation du produit seul. C'est ce qu'on appelle le régime strict. Si vous l'utilisez, vous devez absolument abandonner tous les additifs sous forme de sauces, de ketchup, de jus de viande, d'assaisonnements, de sucre, de moutarde, d'huile et même de sel. De cette façon, les résultats les plus favorables peuvent être obtenus.
Le régime au sarrasin pour une perte de poids rapide est plus efficace s'il est vraiment strict. Conformément à cela, vous pouvez manger tout au long de la journée toutes les 2-3 heures en petites portions (quelques cuillères). Cependant, il convient de considérer le point important selon lequel l'intervalle de temps entre le sommeil et le dernier repas doit être de 3 à 4 heures. S'il y a encore une sensation de faim avant d'aller se coucher, il est permis de boire un verre de kéfir (teneur en matières grasses 1%).
Perdre du poids avec un régime au sarrasin est assez simple, mais à condition qu'une personne ait une grande volonté, car pendant un certain temps, vous devrez abandonner tous les produits. C'est assez difficile à faire, même si le sarrasin est votre produit préféré. Et assurez-vous de consulter un diététicien avant de choisir un tel régime pour vous-même.
Quels sont les inconvénients du régime au sarrasin? Ainsi, il existe des contre-indications dans lesquelles son utilisation est impossible: grossesse, allaitement, maladies du tractus gastro-intestinal, maladies cardiaques, dépression. Combien de jours faut-il attendre pour qu'un tel régime donne des résultats?
Il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant plus de 7 jours et ne vaut la peine de le répéter qu'après quelques mois.
Menu strict pour une bonne silhouette
Le régime alimentaire au sarrasin, dont le menu implique l'utilisation non seulement de sarrasin, peut être allégé. Par conséquent, vous pouvez ajouter une petite quantité de fruits et légumes. Un régime de sarrasin pendant 3 jours peut être choisi pour vérifier comment il s'adapte au corps, ne recevant que ce produit. En effet, du fait de l'absence absolue de sucreries dans l'alimentation, une sensation de fatigue, de somnolence et de fatigue rapide peut apparaître lors d'un effort physique. Et pour cette raison, tout le monde n'est pas capable de supporter un régime pendant 7 jours.
Ce n'est qu'ainsi qu'un régime de sarrasin pendant 3 jours vous aidera à perdre environ 4 à 5 kg en si peu de temps. Cette condition est bien remplie si le poids corporel d'un patient en perte de poids est de 100 kg ou plus. Si une personne pesant 60 à 70 kg a recours à une telle période, son résultat sera compris entre 1 et 2 kg.
À son tour, le régime de 7 jours aide à obtenir d'excellents résultats pour tous ceux qui le supportent et ne se cassent pas. Pendant cette période, vous pouvez perdre en moyenne de 7 à 14 kg, il y a des cas où la masse de poids perdue a atteint 20 kg. Un régime strict consiste à ne manger que du sarrasin tout au long de la journée.
Pendant 7 jours, cela vaut la peine de stocker 3, 5 kg de sarrasin. Vous pouvez également utiliser 1 tasse de kéfir (1% de matières grasses). L'eau est recommandée comme boisson, qui doit être sans gaz. Il est souhaitable de l'utiliser avant les repas et la norme par jour est de 1, 5 litre. En plus de l'eau, le thé vert est autorisé à boire, mais il ne doit pas contenir de sucre. Indésirable, mais vous pouvez manger une petite quantité de fruits secs (3-4 par jour). Cela permettra au corps d'obtenir suffisamment de sucre pour un fonctionnement normal.
Un tel régime pour perdre du poids dans l'abdomen est particulièrement beau, mais il est préférable de le résoudre avec une série d'exercices physiques.
Menu léger pour perdre du poids
Ce type de régime suggère que non seulement le sarrasin entrera dans le menu de tous les jours. Avec le produit principal, vous pouvez utiliser du yaourt (sans gras), du kéfir, du fromage (avec un pourcentage minimum de gras), du fromage cottage (sans gras). Mais le sarrasin lui-même est bon à utiliser avec des légumes frais qui ne contiennent pas d'amidon (tomates, concombres, carottes, poivrons). Vous pouvez manger de petites quantités de fruits tout au long de la journée. Il convient de noter que dans ce cas, tout le monde ne conviendra pas. Alors, ne mangez pas de bananes, de cerises, de dattes, de kakis. Il est préférable de se limiter à ne manger que des pommes vertes (1 par jour) si l'on veut tout de même obtenir le meilleur résultat.
Un régime de sarrasin pendant 3 jours peut être allégé, mais pendant ce temps, il ne sera possible de perdre que quelques kilogrammes. Il peut être utilisé par une fille si elle a besoin de porter une robe courte et moulante et que la silhouette a juste besoin d'un léger ajustement. Ou dans quelques jours, vous devez aller à la plage, où vous voulez démontrer un excellent physique en maillot de bain.
Mais le régime au sarrasin pendant une semaine, bien que léger, vous fera économiser en moyenne 5 à 10 kg. C'est aussi un très bon résultat pour une si courte période de temps.
Nutrition adéquat
Toutes les recettes de cuisson du sarrasin que vous connaissiez auparavant peuvent être oubliées, car dans ce cas, le sarrasin n'a pas besoin d'une cuisson directe. Cela est dû au fait qu'il perd la plupart des propriétés bénéfiques qui aident à perdre du poids. Pour une bonne préparation, vous aurez besoin de: sarrasin (0, 5 kg - par jour pour 1 personne); eau (1, 5 l - pure, non gazeuse).
Il faut prendre les céréales et s'assurer que le sarrasin est exempt de grains noirs, le rincer abondamment à l'eau froide. Ensuite, envoyez le produit préparé dans la casserole. Portez à ébullition 1, 5 litre d'eau et versez-y le sarrasin. Couvrir avec un couvercle et bien envelopper, laisser reposer une nuit. Le matin, on obtient du sarrasin parfaitement cuit à la vapeur, prêt à l'emploi.
Parfois, il peut encore rester une petite quantité d'eau, qu'il vous suffit de vidanger. Et la prochaine fois ajouter un peu moins d'eau bouillante. N'oubliez pas que le sel ne peut pas être ajouté, sinon la question de savoir s'il est possible de perdre du poids avec un tel régime devra être répondue par la négative.
Une fois le régime terminé, vous ne devriez pas célébrer cet événement avec des tartes. Il est nécessaire de revoir l'ensemble de l'alimentation, de ne pas manger une grande quantité de nourriture. Cela est dû au fait que pendant le régime, la taille de l'estomac a diminué, vous ne devez donc pas l'étirer à nouveau.
La première semaine, et à l'avenir, il est recommandé de boire beaucoup d'eau, de ne pas manger beaucoup de sucreries. Les recettes doivent être légères, comme la soupe au poulet. Il est bon de remplir le menu de fruits et légumes frais qui ne contiennent pas d'amidon. Il est utile de manger du poisson et de la volaille maigres bouillis et bouillis. Vous pouvez manger du fromage cottage, du fromage, du kéfir et vous ne devez pas refuser le sarrasin avec des légumes cuits.
Un régime au sarrasin vous aidera à vous débarrasser des problèmes inutiles rapidement, facilement et à peu de frais. C'est le meilleur régime pour perdre la graisse du ventre.